درمان درد و گرفتگی های عضلانی

درد عضلانی چیست؟

درد عضلانی، دردی بسیار شایع است که تقریباً هر شخصی در برخی مواقع در عضلات خود آن را احساس میکند.

از آنجا که تقریباً در تمام قسمتهای بدن بافت عضلانی وجود دارد ، این نوع درد را می توان در هرجایی احساس کرد. با این حال ، هیچ دلیل واحدی برای دردهای عضلانی وجود ندارد.

در حالی که استفاده بیش از حد از عضلات یا آسیب دیدگی دلایل معمول درد عضلانی هستند ، اما گزینه احتمالی دیگری برای درد عضلانی مداوم وجود دارد.

شایعترین دلایل درد عضلانی چیست؟ 

اغلب اوقات ، افرادی که دچار درد عضلانی می شوند به راحتی می توانند علت آن را مشخص کنند. این به این دلیل است که بیشتر موارد درد عضلانی ناشی از استرس ، تنش یا فعالیت بدنی بیش از حد است. برخی از دلایل رایج درد عضلانی عبارتند از:

تنش عضلانی در یک یا چند قسمت از بدن
استفاده بیش از حد از عضله در هنگام فعالیت بدنی
صدمه زدن به عضله در حالی که مشغول کار فیزیکی هستید
پرهیز از گرم کردن و سرد کردن، قبل و بعد از ورزش یا هر فعالیت بدنی سنگین

چه نوع بیماری یا شرایط پزشکی می تواند باعث درد عضلانی شود؟

همه دردهای عضلانی با استرس ، تنش و فعالیت بدنی ارتباط ندارند. برخی از دلایل پزشکی در مورد درد عضلانی عبارتند از:

• فیبرومیالژیا ، به ویژه اگر درد بیش از 3 ماه طول بکشد

• سندرم خستگی مزمن

• سندرم درد میوفاسیال ، که باعث التهاب در بافت های پیوندی و حساس عضلانی می شود

• عفونت ، مانند آنفلوانزا ، فلج اطفال یا عفونت های باکتریایی

• اختلالات خود ایمنی مانند لوپوس ، درماتومیوزیت و پلی میوزیت

• استفاده از برخی داروها مانند استاتین ها ، مهار کننده های نزیم مبدل آنژیوتانسین ACE یا مصرف کوکائین

• مشکلات تیروئید ، مانند کم کاری تیروئید یا پرکاری تیروئید

• هیپوکالمی (کاهش سطح پتاسیم در خون)

کاهش و درمان درد عضلات در خانه

دردهای عضلانی اغلب به درمان های خانگی پاسخ می دهند. برخی از اقداماتی که می توانید برای از بین بردن ناراحتی عضلانی ناشی از آسیب ها و استفاده بیش از حد از آنها انجام دهید عبارتند از:

استراحت دادن ناحیه ای که درد مزمن دارد
مصرف مسکن بدون نسخه ، مانند ایبوپروفن (Advil)
استفاده از یخ در منطقه آسیب دیده برای کمک به تسکین درد و کاهش التهاب
به دنبال کشیدگی یا پیچ خوردگی باید از کمپرس یخ به مدت 1 تا 3 روز استفاده کنید و برای هر دردی که پس از 3 روز باقی بماند کمپرس گرم را اعمال کنید.

درمان درد عضلانی در طب سنتی

بعد از استفاده از کمپرس سرد به مدت 1 تا 3 روز، میتوانید برای بهبود سریعتر از محصولات گیاهی زیر استفاده کنید :

لوسیون درمانی دریفا برای درمان درد های عضلانی

این پماد گیاهی از روغن گیاه اصطرک تهیه شده است و برای درمان انواع درد و گرفتگی های عضلانی، مفصلی و عصب سیاتیک و کمر درد استفاده میشود.
لوسیون ضد درد دریفا، به دلیل داشتن اسید های چرب امگا 3، 6 و 9 و همچنین ویتامین E خاصیت جذب بالایی دارد و به سرعت در مفاصل و عضلات نفوذ میکند و با افزایش خون رسانی در عضلات التهاب و درد را کاهش میدهد.

نحوه مصرف لوسیون درمانی دریفا برای تسکین درد عضلانی

در هفته اول روزانه 3 تا 4 بار به مدت 15 تا 20 دقیقه بخوبی بر روی نواحی آسیب دیده ماساژ دهید. هفته دوم 3 بار در روز و هفته سوم و چهارم به ترتیب 2 و 1 بار در روز ماساژ دهید.

استفاده از پماد گیاهی عرق النساء

روغن یا پماد گیاهی عرق النسا حاصل 30 سال تجربه و تحقیق در زمینه گیاهان دارویی موثر و تسکین دهنده درد میباشد و با ترکیبات خاصی از گیاهان دارویی از جمله سقز، سورنجان، زبان گنجشک، دارچین و .. برای درمان انواع درد های عضلانی، مفصلی، واریس، کوفتگی و شکستگی مورد استفاده قرار میگیرد.

طریقه مصرف پماد عرق النسا برای درد های عضلانی

تا زمان بهبود، روزانه مقداری از پماد عرق النساء را بر روی نواحی آسیب دیده به مدت 15 تا 20 دقیقه به طور مداوم ماساژ دهید.

روغن ضد درد مفاصل و عضلات مرهم طب

این روغن گیاهی از ترکیب 17 گیاه دارویی تهیه شده است و یکی از بهترین روغن های گیاهی برای درمان درد عضلات و مفاصل در طب سنتی شناخته میشود.
از روغن ضد درد مرهم طب برای تسکین انواع درد و گرفتگی های عضلانی، مفصلی، رماتیسم، درد های ناشی از پوکی استخوان و دیسک کمر استفاده میشود.
طریقه مصرف روغن ضد درد برای درد و گرفتگی های عضلانی

طبق برنامه زیر بطور روزانه و مداوم تا بهبودی کامل ادامه دهید :

صبح ها با استفاده از پماد ضد درد مرهم طب ناحیه مورد نظر را به مدت 15 دقیقه ماساژ دهید.
هنگام ظهر نواحی که درد و گرفتگی دارند را با روغن سیاه دانه ماساژ دهید.
شب ها قبل از خواب نیز روغن ضد درد مرهم را بر روی نواحی مورد نظر بخوبی و بطور پیوسته ماساژ دهید.

روغن شترمرغ و درمان درد های عضلانی

روغن شترمرغ به دلیل داشتن اسید های چرب مفید و خواص ضد التهابی که دارد، یکی از روغن های شناخته شده برای تسکین انواع درد عضلانی، مفصلی و سیاتیکی در طب سنتی میباشد. این روغن علاوه بر خواص ضد درد، خاصیت ترمیم کنندگی نیز دارد و برای ترمیم و از بین بردن انواع جای زخم و ترک های پوستی مورد استفاده قرار میگیرد.

طرز استفاده از روغن شترمرغ برای تسکین درد عضلانی

2 بار در روز، ترکیب روغن شتر مرغ و روغن سیاه دانه را بر روی نواحی که دچار درد یا گرفتگی هستند به مدت 10 تا 15 دقیقه بطور مداوم ماساژ دهید. 

اقدامات دیگری که می تواند موجب تسکین درد عضلانی شود عبارتند از:

• عضلات را به آرامی کشش دهید

• تا قبل از برطرف شدن درد عضلانی ، از انجام فعالیتهای پرتحرک خودداری کنید

• اجتناب از جلسات وزنه برداری تا زمان رفع درد عضله

• استراحت کنید

• فعالیت ها و تمرینات تسکین دهنده استرس مانند یوگا و مدیتیشن را برای از بین بردن تنش را انجام دهید

چه موقع در مورد درد عضلانی به پزشک مراجعه کنید

درد عضلانی همیشه بی ضرر نیست و در بعضی موارد ، درمان خانگی برای رفع علت اصلی کافی نمیباشد. درد عضلانی همچنین می تواند نشانه آن باشد که مشکلی در بدن شما به طور جدی رخ داده است.

برای این موارد باید به پزشک مراجعه کنید:

• دردی که پس از چند روز درمان در منزل برطرف نمی شود

• درد شدید عضلانی که بدون دلیل مشخص ایجاد می شود

• درد عضلانی که همراه با جوش و آکنه ایجاد می شود

• درد عضلانی که پس از گزش کنه ایجاد می شود

• درد عضلانی همراه با قرمزی یا تورم

• دردی که بلافاصله پس از تغییر دارو ایجاد می شود

• دردی که با تب رخ می دهد

موارد زیر می تواند نشانه یک فوریت پزشکی باشد. در صورت مشاهده هر یک از موارد زیر همراه با درد عضلات ، در اسرع وقت به بیمارستان مراجعه کنید:

• شروع ناگهانی احتباس آب یا کاهش حجم ادرار

• مشکل در بلعیدن

• استفراغ یا تب داشتن

• اختلال در تنفس

• سفتی در ناحیه گردن

• عضلات ضعیف

• ناتوانی در حرکت دادن ناحیه آسیب دیده بدن

نکات مهم برای جلوگیری از درد و گرفتگی عضلانی

اگر درد عضلانی شما ناشی از تنش یا فعالیت بدنی است ، این اقدامات را انجام دهید تا خطر ابتلا به درد عضلانی را در آینده را کاهش دهید:

• قبل و بعد از انجام فعالیت بدنی، حرکات کششی انجام دهید و عضلات خود را کشش دهید.

• در تمام جلسات تمرینی، 5 دقیقه را به گرم کردن بدن و 5 دقیقه را به سرد کردن بدن اختصاص دهید.

• بدن را هیدراته نگه دارید ، به خصوص در روزهایی که فعالیت بدنی زیادی دارید.

• برای کمک به تقویت و فشار بهینه به عضلات ، به طور منظم ورزش کنید.

• اگر پشت میز نشین هستید یا در محیطی کار می کنید که شما را در معرض فشار یا کشیدگی عضلات قرار می دهد ، مرتباً بلند شوید و حرکات کششی انجام دهید.

خلاصه

دردهای عضلانی معمولا طبیعی است ، خصوصاً اگر فعالیت بدنی زیادی دارید و یا به تازگی ورزش را شروع کرده اید. 

به بدن خود گوش فرا دهید و اگر عضلاتتان شروع به درد گرفتن میکنند فعالیت خود را متوقف کنید. فعالیت های جدید را آسان تر و سبک تر انجام دهید تا از صدمات عضلانی جلوگیری کنید.

به عنوان یک قاعده کلی ، اگر درد عضلانی شما بعد از چند روز درمان خانگی برطرف نشد ، باید به پزشک مراجعه کنید.