معده دندان ندارد !

برای پیشگیری از بسیاری مشکلات گوارشی به نکات زیر توجه کنید :

اهداف غذا خوردن :

1- تامین مواد لازم برای ادامه زندگی
2- پاسخ احساس گرسنگی
3- لذت بردن

شش اصل جویدن غذا :

1- لقمه را هرچه می توانید کوچکتر بردارید. با لقمه درشت ، طعم غذا خوب احساس نمی شود و به خوبی جویده نمی شود.

2- بلافاصله قاشق را زمین بگذارید و لقمه جدید بر ندارید, تا لقمه قبلی ,بی موقع فرو نرود.

3- بزاق دهان, لعابی معمولی نیست بلکه حاوی صدها ماده لازم(انواع پروتئین) برای سوخت وساز و جذب نهایی انواع موادغذایی می باشد ,پس لازم غذا به خوبی با آن ترکیب شود.

4- موقع جویدن چانه را زیاد و تند و کامل بچرخانید تا بزاق, از 6 سرچشمه بزاقی داخل دهان , خوب ترشح شود و احساس سیری به شما دست دهد.

5- ذهنتان معطوف به غذایی باشد که در دهان دارید و از آن غافل نشوید و از طعم و مزه آن لذت ببرید.

6- 20 تا 30 دقیقه زمان لازم است تا احساس سیری کنیم, حال اگر غذا را آهسته و خوب بجویم , یک چهارم معمول غذا خورده و احساس سیری می کنیم و با احساس کاذب خوردن اضافی, طبق عادت غلط دست از غذا خوردن می کشیم.